منتدى التفكير بواسطة القبعات الست نظرات نحـو آفاق بعيدة -*- نلتقي لنرتقي | |
المواضيع الأخيرة | » عطر حياتكالثلاثاء أبريل 23, 2024 10:36 pm من طرف freeman » أبكيالسبت أبريل 20, 2024 4:44 pm من طرف freeman » إبتهالالأربعاء أبريل 17, 2024 1:22 pm من طرف freeman » تحت أشعة الشمسالإثنين أبريل 08, 2024 12:48 am من طرف freeman » ستسمو قصائدناالأحد أبريل 07, 2024 5:02 pm من طرف freeman » قلمي ينبض الخميس أبريل 04, 2024 7:20 am من طرف freeman » مداديالإثنين مارس 25, 2024 8:17 pm من طرف freeman » لن أتوقفالإثنين مارس 11, 2024 3:53 pm من طرف freeman » حوار حواء 2 ....السبت مارس 09, 2024 1:49 am من طرف freeman » لن أتوقفالأحد مارس 03, 2024 4:19 pm من طرف freeman |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 1221 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو Stevenfup فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 31493 مساهمة في هذا المنتدى في 21629 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 56 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 56 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث
لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 451 بتاريخ الإثنين أغسطس 05, 2019 4:31 am
|
| | نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
???? زائر
| موضوع: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الجمعة مارس 18, 2011 10:18 pm | |
| نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم ..
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ..
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء ..
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس [center] |
| | | Admin مدير المنتدى
عدد المساهمات : 600 تاريخ التسجيل : 31/12/2010 الموقع : https://sixhatsdz.forumalgerie.net
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الجمعة مارس 18, 2011 11:11 pm | |
| | |
| | | hicham charmat مشرف
عدد المساهمات : 111 تاريخ التسجيل : 25/01/2011 العمر : 27 الموقع : hechou44@hotmail.com
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة السبت مارس 19, 2011 12:00 am | |
| | |
| | | le Parrain قبعة بيضـــاء
عدد المساهمات : 551 تاريخ التسجيل : 10/01/2011 العمر : 28 الموقع : https://www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=100001244613226
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة السبت مارس 19, 2011 9:55 am | |
| | |
| | | ???? زائر
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة السبت مارس 19, 2011 8:16 pm | |
| |
| | | criativity girl forever تركية وأفتخر
عدد المساهمات : 729 تاريخ التسجيل : 11/01/2011 العمر : 27 الموقع : جزر الاميرات
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الإثنين مارس 21, 2011 1:10 pm | |
| شكرا يا دكتورة على المساهمة المفيدة والفعالة............... ْ ________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
عدل سابقا من قبل Songül Gümüş في السبت مايو 28, 2011 1:57 pm عدل 1 مرات | |
| | | زائر زائر
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الأربعاء مارس 30, 2011 5:46 pm | |
| شكرا لك دكتورة نورت المنتدى |
| | | ???? زائر
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الأربعاء مارس 30, 2011 6:52 pm | |
| بارك الله فيكم جميعا على كلامك الطيب أسعدني مروركم |
| | | زهرة الربيع قبعة صفرـاء
عدد المساهمات : 193 تاريخ التسجيل : 23/01/2011 العمر : 27 الموقع :
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الجمعة أبريل 29, 2011 11:18 am | |
| ْ ________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________ | |
| | | زهرة الربيع قبعة صفرـاء
عدد المساهمات : 193 تاريخ التسجيل : 23/01/2011 العمر : 27 الموقع :
| موضوع: رد: نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة الجمعة أبريل 29, 2011 11:19 am | |
| ْ ________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________ | |
| | | | نصائح مهمة جدا من أجل دوام الصحة | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
تدفق ال | |
Powered by ZiZoU DiKa | الساعة الأن بتوقيت (algeria) جميع الحقوق محفوظةلـ{ * منتدى التفكير بواسطة القبعات الست } Powered by ZiZoU DiKa®{ * منتدى التفكير بواسطة القبعات الست } حقوق الطبع والنشر©2018 - 2017
KHENCHELA |
|
|