Aujourd'hui, nos obligations quotidiennes de travail nous obligent à nous sédentariser. Assis toute le journée, que ce soit en voiture ou sur une chaise derrière un bureau, notre corps et notre esprit souffrent et il est grand temps d'agir contre cela. Vous avez sûrement remarqué vos nombreux maux... mais que faire? Voici une réponse.
Liste des fournitures
Un lit confortable
Une heure par jour de temps libre
De la volonté
Étapes de réalisation
Assurez-vous d'avoir un sommeil de bonne qualité. Pour cela évitez de regarder la télé juste avant de dormir, privilégiez plutôt une lecture de quelques minutes. Ne mangez pas trop copieusement le soir.
Pus d'excuse ! Si vous souhaitez être en meilleure santé, vous devez réserver un certain nombre d'heures par semaine pour faire de l'exercice. Prenez l'habitude de remplacer la télé par de l'exercice physique.
Marchez régulièrement. Il est conseillé de faire au moins 30 minutes de marche rapide, cinq fois par semaines minimum. Sinon tous les jours. Si vous pouvez vous passer de votre voiture, faites-le, privilégiez la marche à pied ou le vélo.
أمس في 5:05 pm من طرف apprenant
