freeman
المـديـر العـــام
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 | موضوع: Soigner sa forme  الثلاثاء يونيو 07, 2011 5:20 pm | |
|  Pour « être en forme », des règles simples :
Se nourrir … pour bien se porter (plus le matin que le soir) ;
pas (trop) pour se faire plaisir ou participer à la vie sociale : alcool/café …
Dormir quand et autant que cela convient (à chacun sa formule,
sans oublier la sieste …) mais le plus régulièrement possible.
Se ménager des pauses, au moins une vraie pause en fin d’après-midi
20 minutes, en solo, de préférence ritualisée : son « five o’clock tea »
Faire de l’exercice :
- un peu (respiration/étiration) toutes les 2 heures
- à chaque occasion (marcher, prendre l'escalier, …)
- chaque jour : petite gymnastique d’entretien ….. et bon courage !
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________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
لا أحد يظن أن العظماء تعساء إلا العظماء أنفسهم. إدوارد ينج: شاعر إنجليزي
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