التخلص من الأرق قد يكون في الابتعاد عن الفراش

اقترحت دراسة طبية جديدة على الذين يعانون من الأرق ويرغبون في نوم أفضل، قضاء وقت أقل في الفراش كجزء من علاج سلوكي قصير المدى قد يساعد كبار السن على التغلب على الأرق.

وتوصل باحثون بإشراف دانييل بيسي من كلية الطب بجامعة بتسبيرغ الأميركية إلى أن زيارات قصيرة ومكالمات هاتفية قليلة مع ممرضة كجزء من علاج سلوكي قصير ساعد في التغلب على الأرق المزمن لدى كبار السن.

ويصيب الأرق واحدا من بين كل خمسة مواطنين أميركيين ويرتفع المعدل إلى واحد بين كل ثلاثة من كبار السن ويتم الربط بينه وبين عدد من المشكلات البدنية بدءا من الحوادث ووصولا إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يؤثر أيضا على الصحة العقلية.

وقال بيسي إنه "عندما يكون النوم قليلا فإن أهم شيء يمكن أن يفعله المرء هو قضاء وقت أقل في الفراش."

وكما جاء في دورية الطب الباطني فإن "المفتاح للعلاج السلوكي هو ببساطة فعل عكس ما ينبئك به حدسك."

وأظهرت الأبحاث على مدار ثلاثة عقود أن العلاج السلوكي الإدراكي له نفس فاعلية القرص المعالج للأرق مع أعراض جانبية أقل.

وتأتي محاولات التوصل لأساليب مبتكرة للتصدي للأرق بعد ثبوت أن الإستراتيجية المتبعة في أغلب الأوقت والتي تعتمد على تناول عقاقير للنوم أو عقد جلسات مكثفة مع الأطباء تمتد بين ست إلى ثماني ساعات ليست متاحة بشكل واسع.

ْ

________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
لا أحد يظن أن العظماء تعساء إلا العظماء أنفسهم. إدوارد ينج: شاعر إنجليزي

واااو هذا جيد .......... نتمنى للذين اصيبو بالارق ان يعتمدوا هذا الجزء من العلاج

ْ

________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________

التخلص من الأرق قد يكون في الابتعاد عن الفراش Uu383870

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا على الموضوع الرائع Very Happy

ْ

________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
اسمي مهدي مرغاد ادرس في وقاد لخميسي السنة الثالثة متوسط 3م1 وشكرا

زائر

» طرق التخلص من الافكار السلبية
» النسيان وكيف التخلص منه
» التخلص من النمطية .........عند المراة
» س: ما هو معنى الحسد وكيف يمكن التخلص منه؟
» تقوية الثقة بالنفس ( التخلص من الرهاب الاجتماعي )