كيفية السيطرة على الآخرين

كيف تسيطر على الآخرين؟؟

14 يوم لتحصل على القوة والثقة.

تأليف : بيرتون كابلان


بإمكانك الآن أن تكون سيد أي موقف وأن تدفع الآخرون إلى أن يتبعوك بحماس ..

وأن تتحكم في المواقف عن طريق الاستخدام الأمثل لذلك الكنز القيم من الأدوات

الفعالة وأساليب التدرج خطوة بخطوة لكسب الآخرين إلى صفك

يوضح لك هذا البرنامج التحفيزي الذي يتضمن (14) خطوة على شكل تمرينات

سهلة طرق السيطرة على الأشخاص والمواقف

كما يساعدك على :

التغلب على الخوف من الفشل

اعادة بناء العلاقات المحطمة

نيل قبول الآخرين

كما ستكتشف كيفية

التعرف على ألد أعدائك

التخلص من العادات السيئة التي تسلب منك نجاحك

التحكم في أعمالك وعلاقاتك الشخصية

توليد الطاقة التي تحتاجها لتحقيق أحلامك

التعامل مع المواقف السلبية بصورة تجعلك فائزاً
في الحقيقة الكتاب رائع وأكثر من الرائع وسوف أعرضه لكم بطريقتي الخاصة

سأجري حوار بيني وبين الكاتب (( سأتخيل نفسي طالبة سنة أولى في الحياة ))

حضرة الكاتب : كيف يمكن للفرد أن يحقق النجاح

بسمة : ضعي هذه الكلمات نصب عينك (( أيقضي القوة الكامنة بداخلك))

قوة كامنه !!!

نعم يا بسمة : كل إنسان حباه الله سبحانه وتعالى قوة كامنة يمكن أن تدفعه

إلى النجاح والوصول إلى القمم ولكنه لا يستغلها أفضل الاستغلال

(( تذكري يا بسمة أن الإنسان سيد المخلوقات ))

شوقتني يا حضرة المؤلف كيف يمكنني أن أوقظ هذه القوة الكامنة ؟؟؟

لو سمحت بسرعة؟؟؟

لا تتعجلي الأمور يا بسمة ففي العجلة الندامة أليس كذلك

عزيزتي بسمة : كل فرد على ظهر هده البسيطة يحلم بأن يكون بطل ويحالفه

النجاح طيلة حياته وأنني هنا بصدد

الحديث عن القوة الجبرية التي تخلق في الآخرين الرغبة ليشاركونا أحلامنا وأن

يسموا في وجودنا والتي تعمل على علاج الخجل الذي

بداخلنا والألم الناتج عن نظرتنا الدونية لذاتنا، وهذه القوة كذلك هي التي

تساعدنا في التغلب على الخوف وأن نبني جسوراً من الحب

وأن نقوي العلاقات الأسرية وأن نحقق النجاح في حياتنا العملية.

بسمة تذكري دائماً (( لا بد أن نسيطر على الحياة بدلاً من أن نكون ضحية لها ))

كل شخص يولد ولديه قوة طبيعية لأن يكون هو المسيطر على حياته وليس

الضحية لها

ممكن سؤال يا حضرة المؤلف ؟ لماذا يفشل البعض اذاً؟؟؟

الجواب يا بسمة : بعد سنوات من البحث الطويل توصلت إلى حقيقة في غاية

البساطة ولكنها تصبح شيئاً جباراً اذا ما تم تنفيذها بمهارة

وهي أن الحياة فيها طرفان فائز وخاسر ولكن لا يوجد من يولد فائزاً .

فأنتِ التي يجب أن تتعلمي كيف تفوزين والا سوف

تقودين نفسك تلقائياً نحو الخسارة .

قاعدة مهمة (( علمي نفسك أن تفوز)) فالخسارة ليست بالضرورة حكم يستمر


مدى الحياة فلا يوجد فينا مولود وليس لديه المقدرة

على خوض الحياة ولكن نحن الذين نعود أنفسنا وندربها بحيث تبدو على هذه

الصورة

ومن خلال أبحاثي لاحظت أفراد في العشرينات والثلاثينات والأربعينات

والخمسينات … يخسرون ويخسرون ويخسرون وبعدها

يفوزون على الدوام… كذلك يجب أن لا ننسى أن نجاح أي فرد مقدراً بالمشيئة

الإلهية التي تحدد اليوم الذي ينتعش فيه هذا الشخص وينمو ويزدهر…..


أشكرك كثيراً ياحضرة المؤلف على هذه المعلومات القيمة والحكيمة
سؤال يجول في خاطري يا حضرة الكاتب


كيف أصبح الشخص الذي أرغب فيه؟؟؟؟؟؟؟


سؤال جيد يا بسمة

اسمعيني جيداً (( لا يوجد شخص كامل فالكمال لله سبحانه وتعالى )) ولكن

الشخص الناجح هو الذي يبحث عن عيوبه ونقاط ضعفه ويبذل كل ما لديه

لتصحيحها ويغير من اتجاهاته وتصرفاته غير المرغوبة بما يحقق له النجاح في

الحياة.

حضرة المؤلف هل يكفي التغير النفسي ؟ أقصد أن تكون لي رغبة في التغيير

للأفضل فقط؟؟؟


عزيزتي بسمة بلا شك أن التغيير لا بد أن يكون أولاً من الداخل


قال تعالى(( إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ )(الرعد: من الآية11)

ولابد كذلك أن يترجم ذلك التغيير على الواقع في سلوككِ وتصرفاتكِ


لتحقيق أحلامكِ وتحويلها إلى واقع ملموس .


حضرة المؤلف لماذا دائماً ننسب اخفاقاتنا للآخرين ؟؟؟

للآسف يا بسمة فنحن معتادون على أن تقودنا الحياة ، وليس لدينا نية لتشكيل المستقبل

بالطريقة التي نودها وبالطريقة التي ينبغي أن نكون عليها وأهم من ذلك فإننا

ننسب إخفاقاتنا للآخرين مع أن إخفاق كل شخص ، حقيقة راجع إليه شخصياً

وذلك نتيجة لعدم قدرته على التعامل بنجاح مع الآخرين

إذاً المشكلة تكمن في الفشل في التعامل مع الآخرين؟؟

بالضبط يابسمة

خضرة الكاتب كيف أتعامل بنجاح مع الآخرين ؟؟؟؟؟؟

بسمة لاحظي أنني ركزت على عبارة (( التعايش بنجاح)) لأنكِ قد تتعايشين مع

الآخرين بالتأكيد ولكن هل تتعايشين بنجاح ؟؟؟

سؤال صعب؟؟؟؟؟؟ هل أتعامل بنجاح مع الآخرين ؟؟؟؟؟؟

انتبهي يا بسمة هناك أنماط للتعايش مع الآخرين

 الضعفاء يتعايشون مع الآخرين لتفادي سهامهم.

 المستضعفون (( يتعايشون )) بان يسمحوا للآخرين أن يدوسوا عليهم.

 والمتجبرون يتعايشون مع من حولهم بأن يدوسون على الجميع.

ولكن كل هذه الأنماط من التعايش مجرد قناع يخفي عدم قدرة الشخص على

التعامل

بطريقة بناءة مع الآخرين بحيث يخرج منها الجميع غانماً.

طيب يا حضرة الكاتب كل إنسان له عدو أليس كذلك ؟؟ لكن كيف أتعرف على

هذا العدو؟؟؟؟؟

بسمة!!!!!! عزيزتي بسمة أتدرين من هو عدوك اللدود ؟؟؟؟؟

ذاتك هي عدوك اللدود !!!!

ذاتي !!!!!! تقصد نفسي عدوتي !!!!!!!

نعم يا بسمة فنحن أعداء أنفسنا ، ونوقع أنفسنا في الشرك بأيدينا .

بسبب عدم قدرتنا على التعامل بنجاح مع الآخرين مما يؤدي إلى زعزعة ثقتنا

بأنفسنا والتشكيك في قدراتنا مما يؤدي إلى فشلنا .

لا تجزعي يا بسمة فهم الذات هو نصف العملية فقط والنصف الآخر متعلق

بالإجراء الذي يجب عليكِ أن تسلكيه لكي تفهمي نفسك . وحالما عرفتِ الأسباب

التي تقف حائلأ

أمام رغباتك واهتمامك يمكنكِ إستخدام الوصفات الثمانية لعلاج هذه الحالة

والتخلص

من المشاكل التي تضعينها لا شعورياً أمام نفسكِ

الوصفات الثمانية!!!!

حضرة الكاتب بسرعة من فضلك أسعفني بهذه الوصفات

بسمة ما رأيك بتأجيل الوصفات الثمانية غداً

المعذرة يا عزيزتي لدي أشغال كثيرة أراك غداً أن شاء الله

أشكرك وسامحني لقد أخذت من وقتك الكثير
حضرة الكاتب أنا في شوق لمعرفة الوصفات الثمانية

إليكِ يا عزيزتي الوصفات الثمانية احفظيها ثم طبقيها في حياتكِ جيداً فسوف

تساعدك كثيراً

أولاً: استمعي جيداً

استمعي إلى ما يقوله الآخرون وليس لما تعتقدين من ردودهم عليك .

ثانيا: اظهري تعاطفكِ مع الآخرين

ثالثاً:حاولي أن تجدي شيئاً ما – أي شئ – جيد فيما يقوله الآخرون.

تقبلي الآخرين وليس معنى ذلك الاتفاق هناك فرق يا بسمة انتبهي جيداً

فالتقبل يعني السماح للآخرين بأن يكونوا أنفسهم وليس مجرد صور كربون منكِ

فعندما نتقبل فكرة ما أو أداء ما من شخص آخر حتى على فرض عدم رضاك

الكامل عنه

فإن هذا يولد استعداداً أكبر لديهم على العمل معك والإنغماس فيما تقول.



رابعاً : كفي عن استدعاء الكوارث.

خامساً:عيشي حياتك الخاصة

سادسا: اتخذي من توكيد الذات بدلاً من الاندفاعية

سابعا: عبري عن غضبكِ . الغضب ظاهرة طبيعية فاذا ما أنكر البعض ما نريد

أو لم يعطه لنا أو إذا ما أذينا عاطفياً فلا شك أننا نغضب فهذا شعور لا نستطيع

أن نمنعه لأن المشاعر والأحاسيس من الأشياء التي لا سيطرة لنا عليها ولكننا

نستطيع أن نتحكم فيها ونوجهها . إذاً الغضب شعور طبيعي في النفس البشرية

ولابد أن نعبر عنه بطريقة حكيمة بعيداً عن التهور بحيث نكسب الأشخاص

المتسببين في الغضب ونجعلهم في صفنا …(( تعاملي مع الغضب بطريقة بناءة))

بسمة عبري عن غضبك بطريقة إيجابية بمعنى إحذري من الغضب على شكل

التقليل من شأن الآخرين، الغيبة ،المضايقات ،المقارنات الغير مقبولة، الانسحاب

أو أي شيء من هذا القبل

ثامنا: ركزي غضبكِ على الأحداث وليس على الأشخاص

إن أفضل طريقة للتعامل مع الغضب هي أن نركز على ما حدث وليس على

الشخص الذي أثار الغضب .لنزع فتيل الموقف وضحي للطرف الآخر أنكِ لستِ

غاضبةً منه

ولكنكِ غاضبةً مما قام به.

قبل أن أنهي حديثي معك يا بسمة أود أن أشير إلى أن

هناك أربعة أسباب رئيسة تمنع لأشخاص من التمتع بقوة الشخصية وليس هذا

بسبب نقص قدراتهم العقلية ، ولا بسبب عدم المقدرة على تملك المهارات اللازمة

لأداء الوظيفة …..الخ

إنما هي بسبب :
 التكبر

 التآمر

 العدوانية

 وعدم التحكم في الغضب

وهذه الأمور لا دخل لها في الذكاء فهي متصلة بالشخصية والتفاعلات البشرية

والقدرة على التعامل مع الآخرين بنجاح.

******************نقطة مهمة تذكريها دائماً يا بسمة **************************

((( إذا فكرت في نفسكِ فحسب فإنكِ سوف تواجهين بعض القضايا التي تعوق

وتعطل مسيرتك . ولكن إذا أبدلتِ ذلك بالتفكير فيمن حولك ، فإنني أضمن لكِ

النجاح في حياتك وتمتعكِ بالثقة والقوة الشخصية)))

أشكرك على المعلومات القيمة وعلى هذه الإفاضة

ولكن ما هو موضوع لقائنا غداً يا حضرة الكاتب

شرايك يا بسمة نخليه سر

الرأي رأيك يا حضرة الكاتب

لالالا يا بسمة لا بد أن يكون لكِ شخصية وتبدي رأيكِ:p
عزيزتي بسمة ما رأيك نتعرف اليوم على الطرق التي سوف تساعدكِ على

التحكم في أعمالك وعلاقاتك الشخصية.

هذا ما أحتاجه يا حضرة الكاتب ….. كلى آذان صاغية ……هيا بنا

بسمة:
انظري إلى نفسك في المرآه؟؟؟

المرآة !!!! ما دخل المرآة في الموضوع!!!!!

عزيزتي بسمة أقصد أن تكوني أمينة مع نفسك وأن تكوني واقعية أكثر

ماذا لو طلبت منك كتابة إعلان تصفين فيه شخصيتك ِماذا ستكتبين ؟؟؟؟

ماذا سأكتب ؟؟؟؟

اعتقد أنني سوف أكتب جميع الجوانب الإيجابية في شخصيتي وسوف أتجاهل

الجوانب السلبية !!!

أعرفتِ ما فائدة المرآة يابسمة ؟؟؟؟ المرآة صادقة تبرز الجوانب السلبية

والإيجابية في نفس الوقت ولا تعرف المجاملة أليس كذلك ؟؟؟؟

عزيزتي بسمة كل الذي أريدك أن تنظري إلى نفسك في مرآتكِ الصادقة وأن

تكتبي الجوانب السلبية في شخصيتك ولا باس اكتبيها على ورقة بطريقة

شنيعة وهذه الطريقة فعّالة وقوية لكسر الجانب السلبي في شخصيتك

بسمه اعلمي أن إدراككِ لذاتك هو بداية النجاح.

أشكرك يا حضرة الكاتب

الآن أحضري يا بسمة ورقة وقلم

سوف أجري عليك اختبار بسيط

حضرة الكاتب :نحن الآن في إجارة انتهت الاختبارات .. ارجوك دعني أستمتع

بالإجازة لا تذكرني بالاختبارات لأنني أشعر بألم في معتدى وقلق….. ولكن

لماذا ؟؟؟ لا أدري؟؟؟

عزيزتي هذا شعور طبيعي لا بد من القلق فهو المحفز للعمل و الإنتاج فهو

فاكهه العصر وبدون قلق لا تستمر الحياة ولكن انتبهي يا بسمة لا بد أن يكون

في حدود المعقول بحيث لا يؤثر على صحتك أقصد لا بد أن يكون قلقكِ إيجابي

((افعلي ما بوسعك وتوكلي على الله ))

على العموم هوني عليك يا عزيزتي فهو اختبار بسيط فقط أجيبي عليه ب (نعم أو لا)

 هل أنا قليل الاحتكاك بالآخرين

 هل تذرف عيناي الدمع عندما أرد على الآخرين ؟؟

 هل أكذب؟

 هل أقول الصدق في حالة ما ‘ذا ما كان ذلك سيلحق الضرر بآخرين؟؟

 هل أنا متوتر بصورة زائدة؟؟

 هل أطلب النصح من آخرين دائماً قبل أن أتخذ أي قرار؟؟

 هل أجد صعوبة في تدارك خطأ ما ؟؟


هااا هل انتهيتِ يا بسمة ؟؟؟

انتهيت نفضل يا حضرة الكاتب؟ ما هذا يا بسمة ؟ كل الاجابات ب…… :p

أرجوووووووووووك لا تخبرهم

اخبرهم ؟؟؟؟ منهم؟؟؟؟؟

بسمة من فضلك استمري معي سوف تجدين إن شاء الله حلولاً أنتِ في حاجة لها

لجعل مستقبلكِ أكثر ثقة وأماناً .

 بسمة اقبلي القوة الكامنة بداخلك

 ابحثي عن خيار الفوز لجميع الأطراف

 استمعي

 اسألي أسئلة مفتوحة : الاسئلة المفتوحة تساعدكِ على اكتشاف عقلية وتفكير

الطرف الآخر و الأمور التي يحتاجونها منك ليشعروا بارتياح عن أنفسهم

 اعترفي بأهمية الآخرين : سؤال واحد فقط يا بسمة هل تستطيعين الحياة

وحدك على الأرض ؟؟ بالطبع لا ؟؟ إذاً عزيزتي الحياة حلوة بالآخرين أليس

كذلك؟؟ (( يقولون الجنه من غير ناس ما تنداس ))

 انتبهي للآخرين

 احترمي الآخرين يحترموك

 تقبلي الآخرين : التقبل يا عزيزتي هو الفصل بين الأشخاص وسلوكهم

لا تلتفتي إلي جوانب القصور في الآخرين .تقبلي الآخرين على ما هم عليه

وليس على ما ينبغي أن يكونوا.

كفاكِ إصراراً على أن الناس لا بد أن يكونوا كاملين خالين من العيوب

لا تفرضي مقاييس صارمة يجب على الآخرين الوفاء بها

 وافقي على ما يقوله ويطلبه الآخرون : أعني يا بسمة بالموافقة :إيجاد في

كلام لآخرين شيء ما جيد فتوافقي عليه وتبدي استحسانكِ

 عبري عن تقديركِ للآخرين
حضرة الكاتب أين أنت منذ زمن بعيد

لماذا اختفيت من المكتبات ؟؟

هل تضايقت مني؟؟

بسمة أنتِ السبب ؟؟؟؟

أنا السبب لقد تخليتي عني ؟؟؟

لا تقول هذا يا حضرة الكاتب

الموضوع وما فية أن أخي أقصد شقيقي جاني زيارة واخذ كل الكتب التي أعجبته وكنت من ضمنها

وأنا بدوري أهديته أياها ؟؟

وأخيراً أشتريتك مرة أخرى

بسمة ماذا تقولين ؟؟؟ اشتريتيني؟؟؟؟

لا يا حضرة الكاتب أنا أسف تقبل اعتذاري

طيب متى سنبدأ السيطرة على الآخرين؟؟؟؟

تفضلي يا بسمة اسأليني وسوف أجيب

حضرة الكاتب سؤال يجول في خاطري

________ كيف أترك إنطباعاً أيجابياً دائما وأزيد من قيمتي وأهميتي لدى الآخرين_______

بسمة الله يستر منك ماذا فعلت بغيبي؟؟؟؟؟؟

ماذا فعلت ؟؟؟؟؟

لقد حطمت كل شيء جميل بنيتة؟؟؟؟؟

لا تقولي هذا يا بسمة كوني إيجابية فقط ودعي الباقي علىّ

طيب يا حضرة الكاتب كلي آذان صاغية

عزيزتي بسمة لكي أخبرك بالشروط لدي خياران أما أن تذهني مرة أخرى الى المكتبة

وتقرئين آلاف الكتب في هذا المجال وإما أن أوفر وقتك الثمين بأن أقول لكِ أن كل هذه الكتب

تبعث رسالة واحدة أساسية وهي خلاصة الكتب . ويمكن أن نضعها في كلمة واحدة فقط


كلمة واحدة!!!!!!!!!

نعم يا بسمة كلمة من ثلاث حروف فقط

ثلاث حروف ؟؟؟

عزبزتي بسمة الكلمة هي (( أنتِ))

أنا يا حضرة الكاتب !!!!

بالطبع يا بسمة فالعالم يأخذ وجهة نظره عنك من وجهة النظر التي ترينها لنفسك

ونظرتك لنفسك تقوم على قاعدة نفسية واضحة وضوح الشمس ، وهي عندما تقابلين الآخرين

فإن ما تقولين وما لا تقولين وما يبدو منك وما لا يبدو يمهد الطريق لكل ما يأتي بعد ذلك

فإذا كنت تعتقدين أنكِ خجولة أو جبانة أو تافهه حضرة الكاتب لا تقول هذا الكلام

عزيزتي بسمة أنا أعطيك مثال دعيني أكمل لا تقاطعيني

طيب يا حضرة الكاتب هذا الانطباع عن نفسك سوف تتركينه لدى الآخرين .

أما إذا نظرت في نفسك نظرة إيجابية فستعكسين نظرة الناس عليك من هذه النظرة

وسينظر الناس إلى الجانب الإيجابي في شخصيتك.

عزيزتي بسمة لدي هدية لك

هدية ما هي أنا أحب الهدايا

خذي هذا البرنامج سوف يساعدك على التحكم في الانطباعات التي سوف تتركينها لدى الناس
بسمة ما رأيك في البرنامج

رائع يا حضرة الكاتب

حضرة الشراع كيف أحافظ على صداقاتي مدى الحياة ؟؟؟

الشراع ؟؟؟ بسمة ما هذا الكلام ؟؟

حضرة الكاتب لا تزعل فأنت شراع السفينة وبدونك لن نستطيع التحرك اليس كذلك ؟؟

طيب يا بسمة

شيء جميل كتابي أصبح سفينة وأنا شراع وأنتِ كابتن ما هذا الخيال الإبداعي

حضرة الكاتب لست أنا أنه الأخ ماجد المبدع

بسمة؟؟؟

لدي برنامج سيساعدك على كسب صديقة مدى الحياة خلال عشرون ثانية

عشرون ثانية فقط!!!!!؟؟؟؟

نعم يا بسمة فقط اتبعي المبادئ الأساسية التالية:

ليس هناك من يمكنه تجاهل انطباعاته•

الانطباع يحدث قبل• أن تشعر به .عندما نتقابل مع الآخرين هناك عملية داخليه تحدث في عقولنا

حيث تتبلور لدينا في الحال آراء داخلية غير معلنة عن نوعية الشخص الذي نقابله وقيمه والأهداف

التي تحركه ..الخ

وهذه الآراء تكون متعمقة في العقل اللاواعي بما قد يؤدي إلى عدم شعورنا بها

المشاعر المكبوتة تؤدي إلى توتر• نفسي . التوتر لا بد له من تنفيس ونحن ننفس هذا التوتر

بطريقة واحدة نسميها (( المشاعر))

تتبلور التقديرات والتقييمات وتخرج إلى عالم الواقع في• الحال.

تتحكم الانطباعات في مشاعرنا وسلوكنا تجاه الآخرين . فهذه• الانطباعات تأتي إلى العقل


وتستمر فيه تماماً كما رأيناها في المرة


الأولى.... وذلك حتى إذا كنا أحياناً لا نستطيع أن نحدد هذه المشاعر بشكل مباشر


إذا كان جوهر الانطباعات التي تخلفينها في الآخرين يدوم دون نسيان فهذا يحتم عليكِ الاهتمام

الجاد بهذه الانطباعات منذ البداية

وعندما تظهرين للآخرين الثبات في الموقف فإن هذا سيساعدك على فعل ما تريدين والتحكم في

زمام حياتكِ.

حضرة الكاتب فات الأوان أين أنت من زمان ؟؟؟؟


بسمة لا تقولي هذا الكلام انتِ في حصن الأمااااان

فقط ابتسمي


بسمة تعاملي مع الآخرين بثقة وستجدين منهم الثقة فيكِ
بسمة لدي تمريناً شاقاً

شاقاً ؟؟ يعني حمل أثقال ؟؟؟

لالالا لا يا بسمة فقط أحضري ورقة وقلم

خذي هذا الجدول المكون من عمودين وست صفوف

عزيزتي بسمة أكتبي نقاط القوة في شخصيتك ونقاط الضعف

بشرط يابسمة أكتبي أكبر نقاط القوة لديك تحت خانة نقاط القوة وخمساً من أكبر نقاط الصعف

تحت خانة نقاط الضعف

والخلاصة عليك يابسمة وضع نقطة ضعف مع نقطة قوة تحترمينها في نفسك . وبمجرد أن تنتهي

من كتابة الجدول سنقوم بمناقشة النتائج

مناقشة النتائج !!!!بهذه البساطة على الهواء مباشرة؟؟؟

لالالالالالالالالالالا

ماذا بكِ يابسمة؟؟؟

حضرة الكاتب أرجوك ناقش النتائج على البريد الخاص لوسمحت..... لماذا يابسمة

حضرة الكاتب .... أرجوك بدون مناقشة

طيب يابسمة

عزيزتي بسمة أريد أن أوضح لكِ أن الهدف من هذا التمرين أن هناك نقاط قوة كثيرة في

شخصيتك وأريد منكِ التعرف

عليها وتنميتها واستغلالها أفضل استغلال

ملاحظة يا بسمة لا تندهشي عندما تختلف نقاط الضعف والقوة التي تمتلكينها اذا طبقتِ التمرين


مرة أخرى


فهذا أمر طبيعي للغاية لاختلاف الوقت واختلاف الظروف والأحداث

طيب يا حضرة الكاتب لن ولم أندهش بعد اليوم (( لا اندهاش بعد اليوم))




حضرة الكاتب كيف أستخدم نقاط القوة التي اكتشفتها لكسب أصدقاء جدد والتأثير على

الآخرين؟؟

عزيزتي بسمة سؤالك ممتاز

بسمة تكلمي عن شخصيتك من منظور ما يريده الآخرون

لم أفهمك يا حضرة الكاتب

بسمة نحن دائماً ما نضع الأمور في مصفاة حاجاتنا . وهذا يعني أنكِ إذا حددت نقاط ضعفك ِ

وعرضتيها من منظور احتياجات الآخرين فانهم ولا شك سيرونك كما تحبين أن يروك.

بسمة لا بد أن تنظري للأمور من زاوية الآخرين ومن زاويتكِ في نفس الوقت

أشكرك يا حضرة الكاتب الآن فهمت!!!!

حضرة الكاتب ما هي الدوافع الأساسية التي تحركنا؟؟؟

بسمة أعذريني أعتقد أن هذه المعلومات تكفيكِ لهذا اليوم
الدوافع العشر يا بسمة هي

العاطفة**** الرغبة في التملك

الأنا **** شعور بالاعتزاز الشخصي

الاحترام**** الرغبة في محبة الآخرين

التفوق **** الحاجة للفوز

الجشع **** الرغبة في الحصول على أكثر من النصيب العادل

الحرية **** الرغبة الشديدة في تحكم الشخص في مصيره

السلطة **** الرغبة في السمو
الخصوصية **** الرغبة في حماية الحيز الشخصي

التقدير **** الرغبة في شعور الشخص بأهميته

الأمان **** الرغبة في حماية من التهديدات


بسمة عندما تفهمين الحاجات الداخلية التي تدفع الآخرين إلى التفكير

بشكل معين هنا يمكنك ِ أن تضعي نفسكِ في وضع إيجابي
بسمة هناك عادات تستنزف قواكِ أرجوكِ احذريها

هل يمكنك توضيح الكلام أكثر يا حضرة الكاتب لو سمحت؟؟؟؟

بسمة عندما يناديك شخص باسمك وتجيبنه فهذه عادة، وحينما تقولين بشكل دائم من فضلك

وشكراً فهذه عادة هل فهمت ِ يا بسمة ؟؟؟


فهمت يا باشا

طيب يا بسمة هناك عادات أخرى

تستنزف قواكِ مثل :

عدم التنظيم

عدم اتقان العمل

عدم التحلي بالصبر

البكاء عند التعرض للضغط (( دكتور أنا دائمة البكاء سواء بضغط أو بدون ضغط

بسمة أنا لست دكتور!!!

حضرة الكاتب أريد أن أفضفض تخيل نفسك دكتور

عزيزتي بإمكانكِ أن تفضفضي بعد المحاضرة

طيب يا حضرة الكاتب لا تزعل أرجوك) )

((مسكينة كسرت خاطري)) ولكن لا بد أن أكون حازم قليلاً

لا تخبروها

ماذا تقول يا حضرة الكاتب

لا شيء يا بسمة دعينا نكمل

السعي دائماً لاستشارة الآخرين قبل اتخاذ القرار

القلق الزائد

تعطيل الأعمال

والآن يا عزيزتي بسمة لدي الحل السريع لهذه العادات

حضرة الكاتب بسرعة ما هو الحل؟؟؟


عزيزتي بسمة أسرع وأفضل طريقة للتخلص من العادات السيئة إحلال عادات جيدة مكانها

ثانياً المقاومة المستمرة من أجل التغيير للأفضل

واليك عزيزتي وصفات التخلص من العادات السيئة

ما رأيك يا حضرة الكاتب أن نؤجلها إلى الغد

لماذا يا بسمة ؟؟

حتى لا نطيل على الجماعة

الجماعة من هم

هذا سر يا حضرة الكاتب

طيب كما تريدين يا بسمة
بسمة هل سمعتِ عن المرض المنتشر ؟؟؟

مرض تقصد سارس ؟؟؟؟؟

لا يا بسمة هناك مرض أخاف أن تكوني مصابه به ؟؟؟

هيا بنا يا بسمة الى غرفة الفحص

لالالا لا أحب الفحص

بسمة أقصد غرفة الإختبار

أجيبي على الأسئلة التالية :

سؤال يا حضرة الكاتب قبل أن أجري الاختبار

ما الفائدة منه؟؟

لكي أكتشفِ هل أنتِ مصابة بمرض الوقت ؟؟

بسمة إذا جاوبتِ على سؤالين بنعم فأنت مصابة بالمرض



*************أعراض مرض الوقت **********

هل تقاطعين الآخرين وتتعجلين في الكلام؟؟

هل تطرف عينك بسرعة أو تطرقين على المكتب بأصابعكِ

أثناء الحديث؟؟

هل يظهر التوتر على وجهكِ وجسمك؟؟

هل تتكلمين بشكل سريع ولا تنهي الجمله؟؟

هل تقومين بأكثر من عمل في وقت واحد؟؟

هل تظهرين التملل والتعجل دون داع أثناء الوقوف في

الطابور؟؟؟

تمشين بسرعة وتأكلين بسرعة ولا تتريثين بعد الأكل؟




تفضل يا حضرة الدكتور

بسمة ما هذا تحتاجين الى غرفة الإنعاش والعناية المركزة

هيا بسرعة قبل أن يفتك بك المرض

ماذا أقول وقد ناحت بقربي حمامةٌ

هيا بنا الى غرفة العناية المركزة

ولكن أخي الحبوب ينتظرني عند المرفأ

بباقات الزهور ......

وكذلك أختي السنافية

بسمة راحت عليكِ باقات الزهور

لالالا يا بسمة العلاج فوري وسريع

إليك هذه الجرعات من الدواء للتخلص من مرض الوقت

دربي نفسك على الاستماع الجيد ولا تقاطعي الآخرين
اجعلي هناك تواصلاً بالعين لمدة 60 إلى 70%
لا تفعلي أكثر من شيء في نفس الوقت
خذي راحة فمع كل صباح وفي حوالي الساعة الحادية عشر أعط نفسكِ لحظة أو أكثر للتفكير

والتأمل أو الاستغراق في أحلام اليقظة

قومي بالعد إلى العشرة عندما تشعرين بغضب شديد بسبب تأخر شيء أو شخص ولا تتكلمي

حتى تذهب نوبة الغضب

حضرة الكاتب أنا عندي علاج للغضب من السنة

أسمعني فقط بقلبك

ما هو العلاج يا بسمة

العلاج الروحي ...... قل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

 المرهم الخارجي الوضوء

العلاج الفسيولوجي غير وضعية الجسم إذا كنت واقف أجلس ....الخ

من أين لك بهذا العلاج الرائع يا بسمة ؟؟

هذا ما قاله الدكتور يحي حفظه الله في دورة (( أيقظ العملاق

والقوى الخفية التي بداخلك

أشكرك يا بسمة

قصة جميلة

أولاً صلوا على النبي

اللهم صلي وسلم عليه

يحكى أن رجل ثري اشترى فيل

أرسل الفيل الى إحدى حدائق الحيوان لترويضه

رُبط الفيل بسلسلة طويلة قي نهايتها كرة حديدية ضخمة

بدأ الفيل يتحرك ويزمجر ويدور حول الكرة يريد أن يتخلص من الحبس

مرت الأيام تأقلم الفيل على الوضع الجديد

تم تغيير الكرة الحديدية بكرة خشبية ولكن الفيل المسكين لم يزيد عن

الدائرة التي يدور فيها قيد انملة

في يوم من الأيام أتى طفل صغير إلى الحديقة وصادف وجود صاحب الفيل

لماذا تركتوا الفيل بدون قيد ؟؟

قال له صاحب الفيل أنت وأنا نعرف أنه بدون قيد
ولكنه لا يعرف ذلك

لا يعرف بأنة قادر على التحرك حيث شاء ولكنة رضخ للواقع

فهو لا يتعدى هذه الدائرة التي يدور فيها


نحن كذلك عندما نكبل أنفسنا بأنفسنا ولا نطلق طاقاتنا وقدراتنا التي

وهبها الله لنا
حضرة الكاتب عندي مشكلة

ما هي يا بسمة

أقول ولا ما أقول ؟؟؟؟!!!!

تفضلي يا بسمة فضفضي

طيب

أستحي يا حضرة الكاتب ؟؟

يمكن أن تأخذ عني فكرة سلبية

لا عليك يا بسمة

كلي آذان صاغية

يعني أقول

تفضلي يا بسمة

تفضلي فضفضي ما المشكلة ؟؟؟

حضرة الكاتب سوف أقول

تخلصت من الحاجز النفسي

تفضلي يا بسمة

المشكلة يا حضرة الكاتب أنني أحكم على أفكار الآخرين وأرفضها للوهلة الأولى؟؟؟

عزيزتي مشكلتكِ سهلة

والحل عندي فقط استمعي جيداً


إليكِ ثلاث وسائل بسيطة يمكنكِ استخدامها يومياً وبسهولة


للتخلص من عادة رفض أفكار الآخرين للوهلة الأولى



تخلصي من التوقعات التي لا تعتمد على الواقع عندما تقصدين إلي الحكم على فكرة شخص ما عليكِ أن تسألي نفسك أولاً ما الذي تتوقعينه من الفكرة ومن صاحب الفكرة ؟؟وعندما تتحول توقعاتك إلى ألفاظ حتى لو كان هذا ذهنياً . فسيساعدك هذا على الوصول الى رؤية أكثر واقعية للأشياء .

لم أفهم يا حضرة الكاتب

بسمة لالالالالا تبالغي في توقعاتك بشأن الشخص أو الفكرة أو كليهما

أشكرك يا حضرة الكاتب على التوضيح

بسمة انظري إلى الأفكار على أنها فرص لا على أنها مشاكل . كل الأفكار بما فيها الأفكار

الجيدة لا بد أن تكلفكِ شيئاً ما في تنفيذها (( وقتاً، مالاً، ابداعاً، مخاطرة ........الخ

أسألي نفسك هل هذة الافكار تستحق التنفيذ أم لا؟؟؟

بسمة التكلفة لا تهم ما دامت الفوائد تزيد بشكل كثير عن التكلفة. ولذلك عليك أن تسألي نفسك

أسئلة صعبة وليس أسئلة تتركز حول ذاتك....

بسمة قومي بتقييم كل فكرة على حده وعلى أساس مزاياها . الفكرة لا تستحق الرفض لأنها

تشترك مع بعض الأفكار الأخرى في بعض الخصائص ولكن لما فيها من عيوب لا توجد في غيرها

بسمة لا تبحثي عن أسباب لرفض فكرة ما لا لشيء إلا لأنها تشبه أفكاراً أخرى سبق وان رأيتيها

بسمة اسألي نفسكِ ما الذي يجعل هذه الفكرة مختلفة أو أفضل من غيرها؟؟؟
حضرة الكاتب كيف أولد الطاقة اللازمة للوصول الى أهدافي في الحياة؟؟؟

بسمة لدي عشرة طرق اذا نفذتيها بحذافيرها سوف تفجرين الطاقة التي بداخلك وتنطلقين بسرعة

فائقة لتحقيق أهدافك

حضرة الكاتب أرجوك أبعدنا عن القنابل خل القنابل والتفجيرات بعيد عن المنتدى

لماذا يا بسمة هناك قنابل مفيدة ومنها قنابل الطاقة اللامحدودة التي تساعدك على تحقيق

أحلامك !!!

طيب ياحضرة الكاتب أعتقد أنك متابع جيد للأخبار

أعطني القنبله الأولى

ماهذا يا بسمة ؟؟؟؟!!!

ماذا جرى ياحضرة الكاتب ؟؟؟

قولي الطريقة الاولى ؟؟؟

حاضر يا حضرة الكاتب القنبلة الاولى

:آآآآآآآه منك يا بسمة

لا تزعل يا خضرة الكاتب أحب أن أمزح معك ؟؟؟؟

طيب يا بسمة

بسمة لا تقتصدي في أنفاسك

ممكن التوضيح يا حضرة الكاتب

التوضيح يا بسمة

يقول ثيولا ورباك أخصائي التنفس (( أن السبب وراء عدم إمكانية توقيع المزيد

من الأكسجين بدون تنفس المزيد

من الأكسجين هو نفس السبب الذي وراء عدم إمكانية حرق قطع الأخشاب في الموقد


بدون فتح الصمام المنظم للمدخنة))

حضرة الكاتب ماذا جرى لك هل أنت مريض ؟؟؟!!!


لماذا يا بسمة ؟؟؟؟

ما دخل المدخنة في الموضوع!!!!!!!

بسمة دعيني أكمل

تفضل يا حضرة الكاتب أكمل

ان الطعام الذي تم تحويل معظمة الى دهون يتم حرقه باستخدام الأكسجين لتوليد الطاقة .

تقصد يا حضرة الكاتب ان هناك علاقة طردية بين الأكسجين و الطاقة الناتجة من حرق الدهون

بالطبع

بسمة معظمنا لا يولي اهتماماً كبيراً للتنفس أو لا يهتم به على الاطلاق .

وبالتالي نستنشق الهواء الكافي لأن نستمر في الحياة فقط . حوالي واحد وربع جالون فقط

على الرغم من أن قدرتنا الطبيعية يمكن أن تكون 26 جالوناً في الدقيقة.

تمرين

يلا يا حضرة الكاتب أنا جاهزة

بسمة املئي جسدكِ بالهواء وليس رئتيك فقط

كيف يا حضرة الكاتب ؟؟؟؟؟

حاولي القيام بهذه التجربة:

في البداية خذي نفساً بسيطاً من أعلى رئتيك

هااااااا يا بسمة أخذتِ نفس

لحظة يا حضرة الكاتب لالالالا تضحكني

طيب يا بسمة

خذي نفس مرة أخرى ولكن في المرة الثانية اجعليه نفساً أعمق

ابدئي التنفس من منطقة السرة ثم ارفعي النفس للجزء الأعلى من جسمكِ

ستلاحظين أن النفس الثاني يبدوا وكأنه عاصفة من الأكسجين

بماذا تشعرين يا بسمة

ررررررراااائع أشعر بالارتياح

تمرين آخر يا بسمة

فيما يلي واحدة من أفضل وأبسط الطرق للحصول على المزيد من الاكسجين الذي تحتاجه عضلاتكِ

للوصول الى ما يلزمك

لتعيشين حياتك بالكامل من طاقة وتحمل وحيوية

هيا يا بسمة

 أجلسي بارتياح فرغي جسمكِ من الهواء بأن ترسلي زفيراً حتى تصلي بالعد إلى العشرة

ما هذا التعذيب يا حضرة الكاتب

بسمة بلاش دلع

وبينما يخرج الهواء من الجسم أنحني من منطقة الوسط حتى تصلي بجبهتكِ الى القرب من

ركبتييكِ بقدر ما تستطيعين

....................................الله المستعان ......................

لا أستطيع يا حضرة الكاتب

بسمة الغي كلمة لالالالالالا من قاموسكِ

طيب يا حضرة الكاتب أستطيع أنا قادرة أنا أستحق ذلك

ممتاز يا بسمة

الآن أعكسي العملية

كيف يا حضرة الكاتب ؟؟؟؟؟؟؟

املئي جسدك بالهواء حتى تصلي بالعد الى العشرة وفي أثناء دخول الهواء ارفعي أكتافك ببطء

حتى تصلي بجسدك الى وضع الجلوس المنتصب

بسمة كرري هذا التمرين خمس مراااات

خمس مرااااااات أتقي الله يا حضرة الكاتب

بسمة كما قلت أنتِ قادرة

طيب يا حضرة الكاتب

بسمة حاولي الشعور بأصابعك وهي تتنفس

رااااائع يا حضرة الكاتب

أصابع تتنفس !!!!!!! تشبيه بليغ

حضرة الكاتب ما رأيك نكمل النقاط في الحلقة القادمة

كما تشائين يا بسمة

حضرة الكاتب قبل أن أختم أسمعني بقلبك

قراءة القرآن بالتجويد تساعد على التنفس بعمق كما تفضلت
سابقاً خصوصاً أحكام المد إذا كان ست حركات لا بد أن آخذ نفساً
عميقاً لكي أستطيع مد الحروف ست حركات
في النهاية أقول الحمد لله على نعمة الإسلام
الحمد لله على نعمة القرآن

اللهم ارزقنا تلاوة القرآن آناء الليل وأطراف النهار

you're the best