أولا دعني أطرح عليك سؤالا اطرحه أنت بدورك على نفسك، هل ستخسر شيئا إذا فكرت بطريقة إيجيابية و ابتعدت قليلا عن التشاؤم و السلبية و الشعور الدائم بالدونية و الفشل و الإحباط؟
لا أحد يشك أنه لن يخسر شيئا، بل ستكون فائزا في جميع الحالات إذا فكرت بطريقة إيجابية أليس كذلك!
في كلية الطب في جامعة سان فرانسيسكو هناك إحصائية تقول أن 80 بالمائة من أفكارنا سلبية، و تسبب 75 بالمائة من الأمراض. يعني أنك لا تحتاج لميكروب أو فيروس كي تمرض، فقط بمجرد جلوسك في مكانك و التفكير طوال الوقت بطريقة سلبية كفيل بإصابتك بــ 75 بالمائة من الأمراض.
إذن قرر الآن التخلص من هذه العادة السيئة!
في مؤسسة مايو كلينيك الطبية الأمريكية ذات الصيت العالمي و الموجودة في مدينة روشيستر في ولاية مينيسوتا، يشير الخبراء هناك إلى أن الذين يفكرون بطريقة إيجابية تكون لديهم نظرة تفائلية للحياة، و هذا يؤثر على صحتهم و حياتهم بشكل واضح و جيد.
1- ارتفاع معدل الحياة
وجد باحثون من كلية الطب في جامعة بيتسبورغ في الولايات المتحدة الأمريكية أثناء دراسة أجريت على مجموعة من النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث أن النساء اللواتي كن متفائلات كان لديهن معدل وفاة منخفض مقارنة بالنساء اللواتي كن متشائمات، إضافة إلى أن إمكانية إصابتهن بمرض السكري كانت ضعيفة و كذلك المعانات من ضغط الدم. و قام الباحثون أيضا بتحليل عدد من النساء تجاوز 100.000 امرأة في دراسة ممتدة لعدة سنوات، تم تمويل تلك الدراسة من طرف المعهد الوطني للصحة، و وجدوا أن النساء المتفائلات كانت لديهن نسبة 30 في المائة أقل للوفاة بسكتة قلبية مقارنة بالنساء المتشائمات، كما أن النساء اللواتي يفكرن بطريقة سلبية كانت لديهن إمكانية 23 بالمائة أكثر للوفاة بمرض السرطان.
2- التغلب على الإكتئاب
عادة التفكير التشاؤمي هي أهم مسبب للإكتئاب كما يشير الموقع المتخصص Psychology today. إذا قمت بتطوير و تحسين طريقة تفكيرك إلى حالة ذهنية إيجابية فإن تلك هي أكبر خطوة للتغلب على الإكتئاب، كما أن جلسات تعديل نمط التفكير أصبحت من بين أهم الوسائل للتعامل مع مرض الإكتئاب.
(الإكتئاب هو شعور الشخص بالحزن و اليأس و فقدام الإهتمام، و عدم القدرة على الإستمتاع بأي شيء سار و ممتع، فمريض الإكتئاب يفقد الرغبة في الشهية و الإحساس، و قد يدفعه ذلك كله إلى الإقبال على الإنتحار).
3- تقوية الجهاز المناعتي
قام باحثون في جامعة ويسكانسين في الولايات المتحدة الأمريكية بتحليل مجموعة من الأشخاص أثناء وضعهم في حالة تستدعي أحاسيس سلبية، و لوحظ أن الدماغ كان يرسل أثناء تلك التجربة شحنات كهربائية كانت مسؤولة عن مقاومة و إضعاف الإستجابة المناعتية بعد حقنهم بلقاح مضاد الإنفلونزا.
4- التعامل الجيد مع المرض
الأشخاص الإيجابيون يشفون بسرعة أكبر و في وقت أقل مقارنة مع نظرائهم الذين يفكرون بطريقة سلبية بعد إجراء عملية، كما أنهم يتعاملون بشكل جيد مع الأمراض الخطيرة كمرض السرطان، مرض القلب، و مرض فقدان المناعة المكتسبة كما أشار إلى ذلك Psych Central و هي شبكة يديرها خبراء متخصصون في الصحة النفسية.
5- التغلب على التوتر و صعوبات الحياة
التفكير الإيجابي يساعد الناس على التعامل بشكل جيد أثناء المواقف الصعبة، كما يقلل من مستوى الإجهاد و التوتر في حياتهم. تنصح مؤسسة مايو كلينيك عندما تعبر الأفكار رأسك أن تقوم بتقييمها، قم بإيجاد طريقة لتحويلها نحو نمط تفكير إيجابي، إذا كان عقلك مثلا يقول لك أن مهمة من المهمات صعبة و لن تنجح في القيام بها فقم بإقناع نفسك أنك تستطيع القيام بها و لكن بطريقة مختلفة. كما أن ممارسة الرياضة تقلل من نسبة التوتر، مارس الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، و لا تنس أيضا الحفاظ على وجبات غنية و صحية بانتظام لأن ذلك سيساعدك على الحفاظ على جسد و عقل سليمين.
ْ
________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
لا أحد يظن أن العظماء تعساء إلا العظماء أنفسهم. إدوارد ينج: شاعر إنجليزي
أمس في 5:05 pm من طرف apprenant
