الأشخاص ذوو الذاكرة الجيدة لديهم هذه العادات الجيدة

people with good memory have these good habits
الأشخاص ذوو الذاكرة الجيدة لديهم هذه العادات الجيدة
You might have come across that one friend or a colleague who remembers every single detail and trivial details down to the last bit. Have you ever wondered how do they manage to remember every detail with fine precision or thought what do they snack on?
ربما تكون قد صادفت ذلك الصديق أو الزميل الذي يتذكر كل التفاصيل والتفاصيل التافهة حتى اللحظة الأخيرة. هل تساءلت يومًا كيف تمكنوا من تذكر كل التفاصيل بدقة متناهية أو فكرت في أي وجبة خفيفة؟
Expert backed advice for you!
Well, what if we told you it is not just the diet but some simple mind tricks which make them a memory genius? According to experts, following these easy tips help the brain process information in a better fashion and improve your memory. If you want to expand your potential, take note of these habits.
نصيحة مدعومة من الخبراء لك!
حسنًا ، ماذا لو قلنا لك أنها ليست مجرد نظام غذائي ولكن بعض الحيل الذهنية البسيطة هي التي تجعلهم عباقرة في الذاكرة؟ وفقًا للخبراء ، فإن اتباع هذه النصائح السهلة يساعد الدماغ على معالجة المعلومات بطريقة أفضل وتحسين ذاكرتك. إذا كنت ترغب في توسيع إمكاناتك ، فاحرص على ملاحظة هذه العادات.
Stop multitasking
The best of the people (and leaders) don’t multitask and there are strong reasons you shouldn’t too! Simply said, multitasking divides your attention and can make it difficult for the mind to process or remember things, as and when needed. The more information you consume, the lesser you are able to emphasize on the important stuff. A good practical measure to do this would be to stop using the cell phones away while doing basic chores, be it reading, eating or watching television. It makes you distracted and puts the focus away from memory.
توقف عن تعدد المهام
أفضل الأشخاص (والقادة) لا يقومون بمهام متعددة وهناك أسباب قوية لا يجب عليك القيام بها أيضًا! يُقال ببساطة ، إن تعدد المهام يقسم انتباهك ويمكن أن يجعل من الصعب على العقل معالجة الأشياء أو تذكرها ، عند الحاجة. كلما زادت المعلومات التي تستهلكها ، قلّت قدرتك على التركيز على الأشياء المهمة. الإجراء العملي الجيد للقيام بذلك هو التوقف عن استخدام الهواتف المحمولة بعيدًا أثناء القيام بالأعمال الأساسية ، سواء كانت القراءة أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون. يجعلك مشتتًا ويحول التركيز بعيدًا عن الذاكرة.
Organization
Collecting and organizing memories and information helps you focus on the important parts and clear away the extra bits. Carrying out routine tasks, something as simple as writing things down, cleaning or setting reminders can help store information, perform tasks efficiently and best of all, make sure you don’t forget the important stuff
التنظيم
يساعدك جمع وتنظيم الذكريات والمعلومات في التركيز على الأجزاء المهمة وإزالة الأجزاء الإضافية. يمكن أن يساعد تنفيذ المهام الروتينية ، مثل تدوين الأشياء أو التنظيف أو ضبط التذكيرات ، في تخزين المعلومات وأداء المهام بكفاءة وأفضل ما في الأمر ، وتأكد من عدم نسيان الأشياء المهمة.
Meditate regularly
There are enough proven benefits of meditation, yoga, and chanting and one of them includes improving memory retention. Meditation boosts nerve connections, clears away the stress and the toxins and focuses on the important stuff, away from the clutter. It might also alter the structure in the brain and fine-tune the nerves which help you pay attention.
تأمل بانتظام
هناك فوائد مؤكدة كافية للتأمل واليوجا والهتاف ، وأحدها يتضمن تحسين الاحتفاظ بالذاكرة. يعزز التأمل الاتصالات العصبية ويزيل التوتر والسموم ويركز على الأشياء المهمة بعيدًا عن الفوضى. قد يؤدي أيضًا إلى تغيير بنية الدماغ وضبط الأعصاب التي تساعدك على الانتباه.
Sleep on time
Sleeping on time has more benefits than just rested eyes. Getting good quality sleep boosts brain health and the part of the brain which exclusively stores and synchronizes memories. Researchers have found that people who manage to get a minimum of 7-8 hours of sleep are able to retain memories better than those who got less than five hours of sleep. Adequate sleep was found to be better for your vortex than oversleeping (which is over nine hours).
النوم في الوقت المحدد
النوم في الوقت المحدد له فوائد أكثر من مجرد إراحة العيون. إن الحصول على نوم جيد يعزز صحة الدماغ وجزء الدماغ الذي يخزن الذكريات ويزامنها حصريًا. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم قادرون على الاحتفاظ بالذكريات بشكل أفضل من أولئك الذين حصلوا على أقل من خمس ساعات من النوم. تم العثور على النوم الكافي ليكون أفضل لدوامة الخاص بك من النوم الزائد (الذي يزيد عن تسع ساعات).
Make mental connections
According to experts, people with the sharpest brains and memory attach a mental picture to everything. Gathering new information, attaching some memory to it can help you remember something in a better manner and recall it when you need to. It can be simply something as simple as sound or odor, but associations can help keep the brain healthy.
In the same way, you should make it a habit to review and synthesize information once your process it. This way, you engage the brain’s frontal cortex and keep the brain in the best shape.
قم بعمل روابط عقلية
وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص ذوي الأدمغة والذاكرة الأكثر حدة يربطون صورة ذهنية بكل شيء. يمكن أن يساعدك جمع معلومات جديدة وإرفاق بعض الذاكرة بها على تذكر شيء ما بطريقة أفضل واسترجاعه عندما تحتاج إلى ذلك. يمكن أن يكون ببساطة شيئًا بسيطًا مثل الصوت أو الرائحة ، ولكن يمكن أن تساعد التجميع في الحفاظ على صحة الدماغ.
بالطريقة نفسها ، يجب أن تجعل مراجعة المعلومات وتوليفها عادة بمجرد معالجتها. بهذه الطريقة ، تشرك القشرة الأمامية للدماغ وتحافظ على الدماغ في أفضل شكل.
Exercise and be physically active
It goes without saying that exercising is good for your physical fitness but what many don’t realize is that engaging in some form of exercise is also good for your mental activity. Your memory and brain activity can get impaired by health problems like blood pressure or mismanaged blood sugar levels, which can happen when you do not exercise.
Exercising also delivers key nutrients to the brain which boost memory, cognitive functions and learning. Hence, make sure to not skip out on those 30-45 minutes of physical activity!
مارس الرياضة وكن نشيطًا بدنيًا
من نافلة القول أن التمرين مفيد للياقة البدنية ولكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن الانخراط في شكل من أشكال التمارين الرياضية مفيد أيضًا لنشاطك العقلي. يمكن أن تتأثر ذاكرتك ونشاط دماغك بسبب مشاكل صحية مثل ضغط الدم أو سوء إدارة مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تحدث عندما لا تمارس الرياضة.
توفر التمارين أيضًا العناصر الغذائية الرئيسية للدماغ والتي تعزز الذاكرة والوظائف الإدراكية والتعلم. وبالتالي ، تأكد من عدم تخطي تلك 30-45 دقيقة من النشاط البدني!