تدريبات منع استنزاف قدرة العقل

التدريب 2:

* تخيل نجمة في الهواء.
* عليك أن تبقى متخيلاً لها لمدة دقيقة.
* لا تنسى أن تعمل التدريب في جو شبه هادئ (أثناء المشي أو عمل منزلي , ولكن لا تقم به أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز)
* أينما تلتفت وتنظر يجب أن تكون النجمة نصب عينيك.
* زد قدرتك التركيزية بعد التدريب مرات ومرات إلى 10 - 5 دقائق.

2- تدريبات منع استنزاف قدرة العقل
تدريب الاسترخاء :

* إردي ملابس فضفاضة كملابس النوم واخلع الساعة النظارة والجوارب ... إلخ.
* استلقي على الأرض على ظهرك وافتح يديك بزاوية أقل من 90 قليلاً.
* افتح ساقيك مسافة وسط (لا تغلقها ولا تفتحها للآخر) 45 درجة تقريباً.
* أنزل مؤخرتك قليلاً دون تحريك جسدك وكأن أحداً ما سحبك من قدميك.
* الآن أغمض عيونك واستنشق بعمق.
* حرك رأسك إلى اليمين ببطء ثم إلى اليسار ببطء ومن ثم أعده إلى حالته الطبيعية.
* استشعر قوة غطاء الجاذبية فوق جسمك وهو يلف كل جزء منك وكأنه غطاء وهمي.
* تنفس بعمق واستشعر كيف يرتفع صدرك ويرفع غطاء الجاذبية معه.
* الآن إملأ قدمك اليمنى بالهواء , وعند الزفير دع كل السموم التي في قدمك تخرج مع هواء الزفير (ويحك هذا مجرد تخيل )
* إفعل هذا مع باقي أعضاء جسدك وخلصه من السموم.
* هنيئاً لك الآن بهذا الشعور المريح ... إلا لو نمت , لأنه ممنوع أن تفتح عيونك.

جرب هذه التدريبات وقل لي كم دقيقة حطمت ؟
وماذا شعرت بتدريب الاسترخاء ؟(لا يمكن وصفه ولكنه شعور جميل)