فوائد السباحة

موضوع: فوائد السباحة الأحد مارس 27, 2011 9:25 am

وائد ممارسة على صحتنا الجسدية والعقلية لا تعد ولا تحصى. يمكن أن تساعدك على أحدث العيش حياة أطول ويشعر على نحو أفضل ، ويمكن أن يحسن المزاج ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل. يمكن أن تساعدك على إدارة وزنك وتحسين رصيدك. ولكي يصبح مناسبا ، هناك أولئك الذين أعلنوا فضائل عداء العالية ، وكثافة رفع الأثقال ويلهم كرة السلة العمل الجماعي ، ولكن لا يمكن للجميع المشاركة في مثل هذه رفيع أثر ممارسة الرياضة.
Swimming Benefits

هذا هو عندما يأتي السباحة في الصورة. السباحة هي نشاط المثالي للناس من جميع الأعمار والقدرة. عند السباحة ، ويدعم الجسم عن طريق المياه لذلك ليس هناك الضغط المفرط على أي مجموعة واحدة من العضلات أو المفاصل. ويمكن أن يتم السباحة باعتبارها ممارسة هواية أو التي يمكن أن تتمتع جميع على مدار السنة. ويمكن أن يتم على الخروج من الأبواب ، في البحر ، النهر أو حمامات السباحة. يمكنك السباحة مع عائلتك أو أصدقائك ، أو لوحدك. هناك حاجة إلى القليل جدا من المعدات ويمكن للمرء ان يبدأ في سن مبكرة وتستمر لعدة سنوات كما يشعر احد ميلا.

السباحة هي هواية قديمة وتجريب. يعتقد كثير من الخبراء أن أسلافنا تعلم السباحة من خلال ملاحظة وتقليد سلوك الحيوانات التي تعيش في الماء مثل الأسماك والضفادع. تم العثور على أقرب الناس للسباحة سجل في كهف السباحين ، كهف يعود تاريخها إلى 4000 قبل الميلاد في الصحراء جنوب غرب مصر بالقرب من الحدود مع ليبيا.

السباحة هو نشاط صحي أن تستطيع الاستمرار لمدى الحياة. وهو نشاط منخفضة الأثر الذي يحوي الكثير من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية. إذا كنت مثل يجري في الماء ، وهنا بعض الفوائد التي سوف يكون لك مبتسما طوال الطريق إلى التجمع :
المادية الفوائد :

*

: السباحة لياقة القلب والأوعية الدموية وتصنيفها باعتبارها ممارسة الهوائية لأنه حتى لفات قليلة ويمكن مطالبة جدا. فهو يقلل من ضغط الدم وخطر الاصابة بسكتة دماغية. فهو يقلل من معدل ضربات القلب ويزيد من راحة القلب المدخلات الخاصة بك. فهو يجعل قلبك على ضخ الدم بفعالية وكفاءة. عندما كنت تناسب هوائيا ، وجسمك يستفيد من الاوكسجين للحفاظ على الحركة بشكل أكثر كفاءة.
*

قوة العضلات : السباحة باعتبارها ممارسة يتطلب من جميع عضلات الحركة لتنسيق في الوقت نفسه. المياه يخلق مزيدا من المقاومة من الهواء ، لذلك أنت في حاجة لمحاولة الكثير من الصعب عندما يتعلق الأمر السباحة. ونتيجة لهذا تقوم بتطويرها أقوى العضلات.
*

: السباحة والمياه ، وممارسة جيدة عندما تكون مصحوبة تمتد ، والعادات يمكن أن تحسن كثيرا من المرونة المرونة. نعومة الحركات يساعد على إطالة وتمدد العضلات بدلا من جعلها ذات الحجم الكبير ، وإعطاء مظهر واحد من أكثر يجري تخفيف وصحية وقوية.
*

انخفاض بممارسة تأثير : وانتعاش أعمال المياه باعتبارها واقية في جميع أنحاء الجسم. يذهب أي ضغط زائد على العظام والمفاصل والعضلات. لا يوجد الهزات القاسية قصف أو لهزة للنظام. وهو واحد من أسلم وشكل خففت من ممارسة الرياضة البدنية للشخص يمكن الوصول اليه. إذا كان الشخص يعاني من آلام في المفاصل ثم السباحة هو شكل جيد من التمارين بالنسبة له. كما انها تستخدم من قبل أخصائي العلاج الطبيعي لإعادة تأهيل الشخص الذي كان فقط من خلال وقوع حادث أو عملية جراحية.
*

يساعد في انقاص الوزن : خلال 30 دقيقة من السباحة فمن الممكن أن يحرق 260 سعرة حرارية. درجة حرارة المياه قليلة أيضا أن يحفز الدورة الدموية وعملية الأيض. لأن الإسراع في عملية التمثيل الغذائي (حتى بعد الخروج من الماء) ، وبلغت الاحتياطيات الدهنية بشكل أسرع من المعتاد.لذلك ، يمكن للسباحة على النحو الأمثل لمساعدة برامج فقدان الوزن الخاص بك.

الفوائد النفسية :

*

يزيل الخوف من المياه : معظم الأطفال خائفون جدا من المياه. هذا الخوف يجب أن يكون القضاء في سن مبكرة وإلا فإنه قد يصبح الخوف عندما كان عليه أن يكبر. وينبغي الأخذ السباحة في سن مبكرة لتعزيز ثقة الطفل عندما تواجه المياه.
*

يقلل من الإجهاد : السباحة قوات لكم لتنظيم التنفس ويتيح المزيد من الأوكسجين في التدفق إلى العضلات. كما أنه يساعد في تدليك عضلات ويخفف التوتر. يجري يلفها من الماء الدافئ يسهل شعور هادئة وتأملي. وهي أيضا النشاط الذي يمكن أن تكون بمثابة باستر الإجهاد.
*

نشاط المجتمع : هو وسيلة رائعة للاجتماعيا وتكوين صداقات جديدة. النوادي الصحية وتقدم العديد من التسهيلات للسباحة مع عضوية نادي رياضي منتظم. انها طريقة رائعة لبعض الضحكات والحصول على تجريب كبيرة.

وبمجرد بدء السباحة ، وستجد انها تسبب الادمان وجسمك سيكون تواق للوصول الى المياه ويتحركوا. وذلك لأن جميع عناصر الجسم الحصول على تدريب في مجال المياه ، في حين أن العقل يتمتع الراحة والعيش في سلام. اختيار وهكذا حتى منشفة وملابس السباحة والغوص في ل!

هام : هذه هي آلة الصفحة المترجمة التي تقدم "كما هي" دون ضمان. الترجمة الآلية قد يكون من الصعب فهم. يرجى الرجوع إلى النص الأصلي المادة الانجليزية كلما كان ذلك ممكنا.

Swimming Benefits
The benefits of exercise on our physical and mental health are innumerable. Being active can help you live longer and feel better. It can improve your mood and help you sleep better. It can help you manage your weight and improve your balance. In order to become fit, there are those who proclaim the virtues of a runner's high, the intensity of weight lifting and the teamwork basketball inspires, but not everyone can participate in such high-impact exercise.
Swimming Benefits

This is when swimming comes into picture. Swimming is an ideal activity for people of all ages and ability. When swimming, your body is supported by water so there is no excessive stress on any one set of muscles or joints. Swimming can be done as an exercise or as a pastime that can be enjoyed all the year round. It can be carried on out-of-doors in the sea, river or swimming pools. You can swim with your family or your friends, or on your own. Very little equipment is needed and one can begin at an early age and continue for as many years as one feel inclined.

Swimming is an ancient pastime and workout. Many experts believe that our ancestors learned how to swim by observing and imitating the behavior of animals that live in water, such as fish and frogs. The earliest record of people swimming is found in the Cave of the Swimmers, a cavern dating back to 4000 BC in the southwest Egyptian desert near the border with Libya.

Swimming is a healthy activity that you can continue for a lifetime. It is a low-impact activity that has many physical and mental health benefits. If you like being in the water, here are some benefits that will have you smiling all the way to the pool:
Physical Benefits:

*

Cardiovascular Fitness: Swimming is categorized as an aerobic exercise because even a few laps can be very demanding. It reduces blood pressure, and risk of having a stroke. It reduces your resting heart rate and increases your cardiac input. It makes your heart to pump blood effectively and efficiently. When you're aerobically fit, your body makes use of oxygen to sustain movement more efficiently.
*

Muscular Strength: Swimming as an exercise requires all the movement muscles to co-ordinate at the same time. Water creates more resistance than air; so you need to try much hard when it comes to swimming. As a result of this you develop stronger muscles.
*

Flexibility: Swimming and water exercise, when accompanied by good stretching habits, can greatly improve flexibility. The smoothness of the movements helps lengthen and stretch muscles rather than make them bulky, giving one the appearance of being more toned, healthy and strong.
*

Low impact Exercise: The buoyancy of water acts as a protective gear around the body. It takes away any excess pressure on the bones, joints and muscles. There is no harsh pounding or jerks to jolt the system. It is one of the safest and cushioned form of physical exercise a person can find. If a person suffers from joint pains then swimming is a good form of exercises for him. It is also used by physiotherapists to rehabilitate the person who has just been through an accident or a surgery.
*

Aids in weight loss: During 30 minutes of swimming it is possible to burn 260 calories. Low water temperatures also stimulate blood circulation and metabolism. Because the metabolism is accelerated (even after coming out from water), the fatty reserves are reached faster than usual. Therefore, swimming can optimally assist to your weight loss programs.

Mental benefits:

*

Removes the fear of water: Most children are very afraid of water. This fear has to be eliminated at young age otherwise it might become a phobia when he/she grows up. Swimming should be introduced in early ages to boost a child's confidence when facing water.
*

Reduces Stress: Swimming forces you to regulate your breathing and allows more oxygen to flow into muscles. It also helps in massaging your muscles and relieves stress. Being enveloped by the warm water facilitates a calming and meditative feeling. It is also an activity that can act as a stress buster.
*

Community activity: It is a great way to socialize and make new friends. Many health clubs offer swimming facilities along with the regular gym membership. It is great way to have some laughs and get a great workout.

Once you start swimming, you'll find it addictive and your body will be craving to get into the water and get moving. This is because all elements of the body get a workout in water, while the mind enjoys the rest and being at peace. So pick up a towel and a swimsuit and dive in!

Read more: http://www.lifemojo.com/lifestyle/swimming-benefits-653725#ixzz1HmJv8VAF

ْ

________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
لا أحد يظن أن العظماء تعساء إلا العظماء أنفسهم. إدوارد ينج: شاعر إنجليزي

ْ

________*التــَّـوْقـْـيـعُ*_________
فوائد السباحة 1408000v95o4ixfr2

فوائد السباحة 9e124fde39129bc24885655bee121119

» السباحة و الغطس
» فوائد الصلاة
» ما هي فوائد ماء زمزم ؟
» فوائد الاشجار
» فوائد الحشرات